caramesin.com-4 Manfaat yang Akan Kamu Dapat Jika Rutin Squat, Alternatif Bakar Banyak Kalori, Squat merupakan perkembangan yang membutuhkan kekuatan otot tubuh bagian atas dan bawah yang bekerja sama. Beberapa dari Anda mungkin menghindari gerakan ini karena Anda yakin itu terlalu berat.
Namun, Anda dapat menyesuaikan perspektif Anda dengan asumsi Anda pasti tahu manfaat luar biasa dari melakukan squat secara teratur.
Apa keuntungan melakukan squat secara konsisten? Berikut klarifikasinya.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Squat biasa dapat meningkatkan kekuatan otot, terutama otot tengah. Dari halaman Healthline, area kekuatan untuk memiliki otot dapat membuat perkembangan sehari-hari seperti berbalik, membungkuk, dan, yang mengejutkan, berdiri menjadi lebih mudah.
Tidak hanya itu, otot tengah yang kokoh dapat lebih mengembangkan keseimbangan, mengurangi nyeri punggung bawah, dan selanjutnya memudahkan Anda untuk mempertahankan posisi berdiri yang baik.
Jika Anda merasa tubuh Anda harus lebih mudah beradaptasi untuk bergerak, Anda dapat menambahkan squat ke latihan harian Anda, Beauties.
Mengurangi Risiko Cedera
Squat biasa juga dapat membantu mengurangi risiko cedera. Ini terjadi karena squat membantu memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah. Jadi Anda dapat melakukan berbagai perkembangan dan latihan yang didukung oleh kekuatan dan keseimbangan yang memadai.
Mengintegrasikan squat ke dalam aktivitas biasa memperkuat ligamen, tendon, dan tulang sehingga membantu mengurangi risiko cedera pada tubuh.
Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Squat memang memiliki banyak keuntungan, salah satunya adalah meningkatkan kemampuan beradaptasi tubuh. Sesuai Urban Fitness, otot, ligamen, dan tendon kita menjadi kurang fleksibel seiring bertambahnya usia, jadi memberikan yang terbaik untuk menunda siklus ini adalah cerdas.
Squat biasa akan membuat Anda lebih mudah beradaptasi dan lebih mudah beradaptasi karena latihan ini termasuk memutar dan meregangkan otot-otot kaki.
Dengan tubuh yang mudah beradaptasi, memungkinkan Anda untuk bergerak lebih terbuka, Beauties. Dengan cara ini, jangan lewatkan squat.
Membantu dengan mengkonsumsi Banyak Kalori
Tidak hanya sangat bagus untuk menjaga pose, jongkok juga menarik untuk mengonsumsi kalori. Jelas, ini bergantung pada berat yang Anda miliki saat ini. Bagaimanapun, sebagai representasi, mengirim dari halaman Kalori yang Terbakar, Anda akan mengkonsumsi sekitar 8 kalori untuk setiap saat melakukan squat dengan kekuatan biasa.
Jumlah tipikal squat dalam satu momen adalah 25. Setiap kali ditentukan, ini menyiratkan bahwa 1 squat (pengerahan sedang) mendekati 0,32 kalori. Jadi dengan 100 squat Anda akan mengkonsumsi sekitar 32 kalori.
Astaga, kelebihan jongkok adalah hal yang serius, Beauties. Bagaimanapun, Anda ingin fokus pada metode squat yang benar sebelum berlatih, bukan?
