caramesin.com – Nyeri sendi merupakan masalah kesehatan umum yang dikeluhkan banyak orang.
Sendi yang nyeri terkadang menyebabkan pembengkakan dan kekakuan yang dapat sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari. Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh cedera, peradangan dan penyakit autoimun seperti osteoarthritis dan gout, mengutip laman kesehatan UNC Wayne.
Tidak selalu perlu menggunakan analgesik untuk meredakannya. Bahkan makanan yang tanpa disadari Anda konsumsi setiap hari bisa mengatasi masalah ini.
daftar makanan untuk nyeri sendi
Ada banyak makanan yang bisa Anda konsumsi saat mengalami nyeri sendi. 1. Minyak ikan
Menurut Klinik Cleveland, manfaat minyak ikan berasal dari asam omega-3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki sifat antiradang yang dapat membantu mengobati nyeri sendi.
Sumber minyak ikan terbaik adalah salmon liar, salmon, dan sarden. Sebuah studi Australia tahun 2008 menemukan khasiat dalam minyak ikan yang dapat mengurangi nyeri sendi, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi kebutuhan akan NSAID atau obat penghilang rasa sakit.
2. kacang merah
Siapa sangka kacang merah sangat tinggi serat dan dikemas dengan nutrisi lain?
Diantaranya adalah asam folat, zat besi, potasium dan protein yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga mengurangi protein C-reaktif, salah satu faktor penyebab nyeri sendi dan peradangan.
Tiga. ceri
Dengan memulai mdorthospecialists.com, Gilas dapat mengurangi jumlah serangan asam urat.
Buah ini juga mengandung senyawa anthocyanin yang memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan. Anda bisa mengonsumsi segenggam ceri secara langsung atau menambahkannya ke dalam segelas jus bebas gula untuk meredakan nyeri sendi.
4. Oranye
Selain ceri, buah lain yang masuk dalam kategori makanan nyeri sendi adalah jeruk.
Buah ini kaya akan vitamin C yang membantu menyembuhkan luka dan mendukung kesehatan tulang rawan. 5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung antioksidan yang bekerja pada proses kekebalan tubuh dan anti inflamasi serta dapat mengurangi nyeri sendi. Sayuran hijau yang bisa dipilih untuk mengatasi masalah kesehatan ini adalah brokoli, bayam, kubis dan kangkung yang merupakan sumber penting vitamin (vitamin A, K, E dan C).
Vitamin A dan karotenoid dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, sehingga bermanfaat bagi penderita radang sendi. Sedangkan vitamin K dalam tubuh dapat mencegah radang sendi. Selain itu, dapat menetralkan tulang dan tulang rawan. Vitamin E, di sisi lain, membantu melindungi tubuh dari molekul pro-inflamasi, dan vitamin C membantu tubuh memproduksi cukup kolagen, komponen kunci yang dibutuhkan tulang rawan untuk mendukung mobilitas.
Berikut lima makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu meredakan nyeri sendi.
