caramesin.com-4 Olahraga yang Aman bagi Penderita Nyeri Sendi Dan Lutut Beberapa orang sering menghindari aktivitas olahraga karena nyeri lutut. Tapi itulah hal buruk yang sebenarnya. Olahraga yang baik dapat mengurangi nyeri lutut dan kembali beraktivitas dengan lebih nyaman.
Nyeri lutut dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti usia, obesitas, atau penyakit tertentu, seperti osteoarthritis. Namun, hal ini bisa diatasi dengan beberapa cara, mulai dari kompres dingin hingga persendian hingga olahraga yang mengurangi rasa sakit. Latihan yang baik untuk pasien dengan nyeri sendi
Olahraga dikenal dapat mengurangi rasa sakit, kekakuan dan peradangan dan juga memperkuat otot-otot yang menopang persendian. Berikut beberapa jenis olahraga yang aman bagi mereka yang menderita sakit lutut:
1. Pergi
Bahkan untuk lutut, berjalan adalah salah satu latihan yang paling direkomendasikan untuk penderita nyeri lutut. Pasalnya, latihan ini dapat mengendurkan otot-otot di sekitar sendi lutut dan juga mengurangi kekakuan yang ditimbulkan.
Pertama, Anda mungkin merasakan nyeri sendi. Namun, rasa sakit itu akan berangsur-angsur mereda jika Anda mulai berjalan secara teratur.
2. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan bentuk olahraga yang aman bagi penderita nyeri lutut. Permainan ini aman karena melibatkan latihan intensitas rendah dan gerakan sementara bersepeda tidak memberikan banyak tekanan pada lutut.
3. Renang
Berenang dapat mengurangi tekanan pada lutut, sehingga dapat mengurangi nyeri lutut. Tak hanya itu, berenang juga dapat merangsang banyak sendi untuk bekerja sama. Diperkirakan dapat mengurangi atau mengurangi kekakuan sendi, termasuk lutut.
4. Yoga
Yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga bagi penderita nyeri lutut. Pada dasarnya, latihan ini dapat mengurangi rasa sakit sekaligus mengendurkan otot dan persendian tubuh.
Meskipun yoga aman, Anda harus berhati-hati dalam permainan ini. Jika Anda merasa sakit saat melakukan suatu posisi, segera hentikan penggunaan posisi tersebut.
Anda juga harus mendiskusikan keluhan ini dengan instruktur yoga Anda sehingga dia dapat memberi Anda posisi yoga yang aman.
Selama berolahraga, mereka yang menderita sendi lutut disarankan untuk menghindari gerakan tertentu, seperti melompat dan menekuk lutut, untuk memberikan dukungan ini. Akibatnya, gerakan ini bisa memberi tekanan pada lutut dan menimbulkan rasa sakit.
Selain itu, jika Anda mengalami nyeri lutut akibat cedera, seperti lutut bengkak karena jatuh, patah tulang, atau patah tulang, aktivitas olahraga tidak disarankan hingga sendi lutut pulih. .
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut mengenai area mana saja yang aman bagi penderita nyeri lutut dan apa yang harus diwaspadai saat berolahraga.
