caramesin.com – Pisang adalah salah satu buah tropis yang ada di mana-mana.
Pohon pisang juga bisa tumbuh dengan baik di kebun. Tak heran jika pisang ini menjadi salah satu buah paling populer di Indonesia.
Pisang juga memiliki kandungan nutrisi yang beragam. Pisang mengandung berbagai nutrisi seperti potasium, serat, vitamin dan banyak mineral lainnya.
Karena nilai gizinya, tidak mengherankan jika pisang termasuk dalam buah superfood. Pisang juga mengandung protein, karbohidrat, dan lemak, yang membantu memberi tubuh Anda lebih banyak energi.
Anda menyebutkan pisang, kapan Anda memakannya? Cobalah makan pisang sebelum tidur karena kaya akan vitamin dan mineral.
Mungkin terdengar aneh, tapi ada banyak manfaat makan pisang sebelum tidur di malam hari. Menurut American Sleep Association, berikut banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan.
1. Mengurangi kram otot
Anda bisa makan pisang sebelum tidur, untuk hari aktivitas Anda, untuk menyembuhkan otot Anda.
Faktanya, pisang memiliki kandungan kalium, rileks otot dan mengurangi kram di malam hari. Pisang juga mengandung kalium, yang membantu menyeimbangkan natrium dan elektrolit dalam tubuh.
Jadi, jika Anda tiba-tiba mengalami kejang otot, makanlah pisang sebelum tidur sebagai obatnya. manfaat makan pisang sebelum tidur
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Makan pisang sebelum tidur membantu menghilangkan stres dan kecemasan, yang dapat menyebabkan insomnia atau sulit tidur. Kandungan magnesium yang tinggi pada pisang dapat merilekskan tubuh dan mengurangi stres menjelang tidur.
Magnesium memengaruhi hipotalamus, bagian otak yang mengontrol kelenjar adrenal dan kelenjar pituitari, atau kelenjar yang bertanggung jawab atas stres. 3. Baik untuk penderita tekanan darah tinggi
Makan pisang sebelum tidur dapat menurunkan tekanan darah karena pisang mengandung potasium yang secara alami dapat mengatur tekanan darah. Selain itu, menurut Kompas.com, pisang juga mengandung tryptophan yang juga dikenal sebagai zat penyebab kantuk.
Zat ini juga bisa kita temukan dalam secangkir susu hangat, madu, kacang-kacangan dan telur. Selain kandungan karbohidratnya yang tinggi, pisang juga bisa membuat kita cepat tidur karena kandungan mineralnya yang tinggi.
Kalium, natrium, dan magnesium dalam pisang juga memiliki efek menenangkan pada tubuh. Menurut Forbes, potasium dan magnesium adalah pelemas otot alami.
Bahan ini membuat tubuh lebih rileks. Terlebih lagi, menurut Livestrong, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pineal Research menemukan bahwa orang dewasa yang makan pisang dalam waktu dua jam mengalami peningkatan kadar melanin.
Meningkatnya kadar melanin dalam tubuh membuat Anda merasa mengantuk dan lebih mudah tertidur. Inilah mengapa pisang dikenal sangat baik melawan insomnia.
Jika Anda makan pisang sebelum tidur, mengapa ragu untuk mencobanya?
