caramesin.com – Menu makan malam apa yang disiapkan para ibu mertua hari ini?
Tidak perlu memasak. Anda bisa melihat banyak penjual yang menjual makanan nanti malam. Dari nasi goreng hingga kue lele, selalu ada sesuatu untuk semua orang.
Ada makanan yang tidak boleh Anda makan di malam hari, meski enak dan mengenyangkan. Karena beberapa diantaranya dapat mengganggu pola tidur dan mempengaruhi tubuh pasien.
Makanan yang tidak boleh dimakan pada malam hari
Dimulai dengan Makan Ini, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang tidak boleh Anda konsumsi di malam hari atau sebelum tidur. 1. Es krim
Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., pendiri Ancient Nutrition, menjelaskan:
Es krim tinggi gula dan dapat meningkatkan kadar insulin. Tingkat insulin yang tinggi telah terbukti membuat sulit untuk tertidur.
Selain itu, kebanyakan orang makan es krim di malam hari daripada makan es krim di siang hari. Makan es krim larut malam dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol dan membuat lebih sulit untuk tertidur.
Namun jika ingin membuat “es krim” bisa menggunakan pisang beku yang rasanya sangat mirip dengan pisang aslinya. Karena pisang justru meningkatkan kualitas tidur.
2. tomat
“Tomat dan produk tomat sebenarnya dapat memengaruhi kemampuan kita untuk tidur,” kata ahli diet terdaftar Amanda Kostro Miller, RD, LDN, yang bertugas di dewan penasehat Fitter Living.
Alasannya? Tomat dapat menyebabkan mulas.
Tomat dapat menyebabkan mulas.
Tiga. Kopi dan minuman ringan
“Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat berjam-jam setelah konsumsi,” kata The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT.
“Jika kamu bahkan sensitif, kamu mungkin bangun.”
Efek stimulasi kafein dapat berlangsung antara 8 hingga 14 jam, jadi perhatikan waktu tidur Anda dengan meminum hanya satu cangkir teh atau soda diet di sore hari. 4. Cokelat
Seperti kopi, cokelat hitam mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan kemampuan Anda untuk tertidur. Cokelat batangan mengandung jumlah kafein yang bervariasi, tetapi rata-rata 2 ons, 70% cokelat hitam mengandung sekitar 79 miligram. Itu lebih dari setengah cangkir kopi.
Jika Anda peka terhadap kafein tetapi tidak ingin sepenuhnya meninggalkan cokelat, makanlah sesuatu yang manis di sore hari atau kurangi porsinya. 5. Makanan pedas
Makanan pedas adalah salah satu pilihan untuk meningkatkan metabolisme Anda, tetapi makanan pedas juga buruk untuk peluang tidur Anda.
Rempah-rempah seperti cabai rawit mendapatkan khasiat peningkat metabolisme dari capsaicin, yang dapat memicu mulas pada orang yang sensitif. Erin Palinski-Wade, RD, CDE, menjelaskan bahwa senyawa ini juga mengalirkan darah: “Sifat termogeniknya dapat meningkatkan suhu inti tubuh.”
makanan pedas
Karena suhu tubuh turun secara alami saat kita bersiap untuk tidur, menaikkannya dapat membuat kita lebih terjaga dan lebih sulit tidur.
Berikut daftar makanan dan minuman yang sebaiknya tidak Anda konsumsi sebelum tidur, Sase lovers
