caramesin.com – Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari, Ketahui Juga Cara Mengatasinya,Seorang penderita asam lambung sudah tidak asing lagi dengan gejala penyakit ini, yang seringkali memburuk pada malam hari.
Sekitar 79 persen orang dengan GERD (gastroesophageal reflux disease) mengalami kekambuhan di malam hari saat mereka tidur, menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD).
Saat seseorang mengalami gejala seperti mulas, batuk, mual, atau ingin muntah di malam hari, asam lambungnya cenderung kambuh.
Apa yang memicu peningkatan asam lambung?
Menurut Sleep Foundation, ada sejumlah faktor yang dapat memperburuk GERD di malam hari, terutama saat seseorang mencoba untuk tidur.
1. Gravitasi tidak lagi membantu menahan asam lambung saat seseorang berbaring, yang membuat refluks lebih mungkin terjadi.
2. Berkurangnya kemampuan menelan saat tidur mengurangi kekuatan yang mendorong asam lambung untuk tetap berada di lambung.
3. Meskipun air liur diperlukan untuk menetralkan asam lambung, saat tidur, lambung menghasilkan lebih sedikit asam.
Jika ketiga faktor ini ada, asam lambung bisa bocor ke kerongkongan dan menetap di sana untuk jangka waktu yang lebih lama, berpotensi memperburuk gejala.
Episode refluks asam lambung yang berulang di malam hari dapat membuat Anda tidak bisa tidur.
Lebih lanjut, asam lambung yang membandel dapat menyebabkan peradangan. Esofagus Barrett, suatu bentuk kerusakan esofagus, terjadi pada 10-20 persen kasus GERD. Karena itu, risiko kanker esofagus dapat meningkat.
Cara Mengatasi Asam Lambung Larut Malam.
Gunakan teknik berikut, seperti yang direkomendasikan pada halaman Konsultan Gastroenterologi, untuk menjadi lebih baik dan menghentikan kondisi yang sama berulang.
1. Penurunan berat badan.
Mulas lebih mungkin terjadi pada orang yang kelebihan berat badan.
2. Berhenti merokok.
Menurut sebuah penelitian, penderita GERD yang berhenti merokok mengalami peningkatan lebih dari 40%. Orang yang terus merokok dalam penelitian yang sama hanya mengalami peningkatan 20%.
Salah satu metode signifikan untuk mengurangi gejala GERD adalah berhenti merokok. Selain itu, bermanfaat untuk kesehatan secara umum.
3. Tingkatkan kebiasaan makan Anda.
Biasakan untuk mengonsumsi kurang dari 500 kalori dan 20 gram lemak per hari jika Anda sering mengalami refluks asam lambung di malam hari.
Jangan tidur selama tiga jam setelah makan. Perut membutuhkan empat hingga lima jam untuk mencerna makanan sepenuhnya.
4. Manfaatkan bantal tubuh.
Untuk mempertahankan posisi tidur menghadap ke kiri, gunakan bantal tubuh atau alat pemosisian tidur lainnya.
Sfingter esofagus bagian bawah terbuka saat Anda tidur miring ke kiri, memungkinkan asam lambung masuk.
Agar gravitasi berfungsi, pastikan kepala juga lebih tinggi dari jantung.
5. penyalahgunaan narkoba.
Perubahan gaya hidup tidak dapat berpengaruh pada kekambuhan dalam keadaan tertentu.
Oleh karena itu, obat-obatan yang dijual bebas seperti antasida diperlukan untuk mengobati efek asam lambung.
H2 blocker dan penghambat pompa proton (PPI), yang membantu menurunkan asam lambung produksi, adalah dua obat tambahan yang dapat digunakan.
