caramesin.com – Kadar Kolesterol Tak Terkontrol, 6 Makanan Ini Wajib Dihindari,Ini adalah pantangan makanan bagi penderita kolesterol yang harus diawasi secara ketat.
Pantangan makanan bagi penderita kolesterol banyak dijumpai dalam menu makanan sehari-hari. Itu sebabnya penderita kolesterol pagi harus menyadari hal ini. Melansir situs resmi Kementerian Kesehatan RI, kadar kolesterol total mencapai 200-239 mg/dL, cukup tinggi dan masuk kategori atas di atas 240 mg/dL atau di atas 240 mg.
Umumnya, kolesterol tinggi tidak bergejala, namun beberapa gejala menunjukkan kolesterol tinggi, seperti nyeri dada, nyeri punggung, dan pada beberapa kasus serangan jantung.
pantangan makanan kolesterol
Jika tubuh kita memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makanan berikut ini.
1. Kuning telur
Kuning telur merupakan salah satu penyebab tingginya kadar kolesterol jahat dan LDL (Low Density Lipoprotein). Satu kuning telur mengandung 186 mg kolesterol.
2. Keju
Keju merupakan salah satu “donor” kolesterol tinggi bagi tubuh kita.
Untuk lebih jelasnya: sepotong keju, atau 21 gram, mengandung 18,7 mg kolesterol.
3. Udang
Meski sering dianggap sebagai makanan rendah lemak, udang mengandung kolesterol tinggi. Empat udang berukuran sedang ternyata memiliki 170 mg kolesterol.
Ini lebih dari setengah jumlah kolesterol harian yang direkomendasikan.
4. Organ dalam (internal) sapi.
Organ seperti hati sapi diketahui kaya akan vitamin dan nutrisi. Namun siapa sangka, ternyata 3 ons daging sapi mengandung 333 miligram kolesterol.
5. sarden
Olahan ikan ini terlalu banyak untuk selera kita.
Satu ons ikan sarden ditemukan mengandung 40 miligram kolesterol. Kedengarannya seperti sedikit, tetapi Anda perlu menghitung berapa ons ikan sarden yang Anda konsumsi lalu kalikan dengan 40mg.
6. Makanan cepat saji
Jenis makanan ini cepat dan mudah dikonsumsi.
Restoran cepat saji biasanya menggunakan metode penggorengan agar lemak yang berasal dari minyak tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Oleh karena itu, ini adalah makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol.
Mulailah memperhatikan pola makan Anda!
