Aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh para ahli untuk orang dewasa yang lebih tua

caramesin.com-Seiring bertambahnya usia, aktivitas fisik tidak lagi seperti ketika Anda masih muda.
Setelah itu, para ahli memiliki beberapa rekomendasi aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh lansia. Menurut sebuah studi 2016, mayoritas manula di atas usia 65 di Amerika Serikat tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik yang direkomendasikan.
Namun, pedoman aktivitas fisik saat ini untuk orang Amerika yang lebih tua bervariasi; satu adalah 150 menit per minggu aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat, atau 75 menit per minggu aktivitas aerobik intensitas kuat, seperti joging. Pedoman tersebut juga merekomendasikan dua hari latihan penguatan otot, seperti angkat besi atau latihan beban tubuh.
Rekomendasi untuk orang dewasa yang lebih tua menekankan menggabungkan rejimen campuran termasuk latihan aerobik, pelatihan ketahanan, dan pelatihan keseimbangan untuk mencegah jatuh. Pedoman Aktivitas Fisik juga merekomendasikan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang tidak dapat melakukan aktivitas fisik intensitas sedang terlibat dalam aktivitas fisik dalam batas-batas mereka setelah berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan.
Studi ini menyelidiki apakah berjalan mengurangi risiko semua penyebab dan kematian kardiovaskular pada orang berusia 85 tahun ke atas. Studi ini mencakup data dari 7.047 orang berusia 85 tahun ke atas yang tinggal di Korea Selatan.
Para peneliti menggunakan kuesioner untuk mengukur seberapa banyak aktivitas fisik lambat, sedang, atau kuat yang dilakukan para peserta setiap minggu. Para peneliti menemukan bahwa sekitar 42 persen orang berusia 85 dan lebih tua berjalan secara teratur dan sekitar 26 persen melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat.
Selain itu, sekitar sepertiga dari mereka yang berjalan secara teratur juga melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat. Secara khusus, kurang dari 8 persen orang dewasa yang lebih tua mencapai tingkat aktivitas fisik intensitas sedang yang direkomendasikan.

See also  Link Full Windrick Video Viral Windrick Hyeon Viral On Twitter

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan setidaknya satu jam seminggu memiliki risiko lebih rendah dari semua penyebab dan kematian kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Orang dewasa yang lebih tua yang berjalan setidaknya selama 1 jam memiliki risiko lebih rendah dari semua penyebab kematian dan kematian kardiovaskular, terlepas dari apakah mereka melakukan aktivitas fisik sedang atau berat selain berjalan.
Mengatakan. Scott Kaiser, direktur kesehatan kognitif dan geriatri di Pacific Neurological Institute di Providence St. Pusat Kesehatan John di Santa Monica, California, mengatakan kepada Medical News Today.

Ulrik Wisløff, PhD, seorang profesor di Universitas Teknologi dan Sains Norwegia, setuju dan menjelaskan bahwa penelitian tersebut menunjukkan bahwa nilai batas yang saat ini digunakan untuk menggambarkan aktivitas fisik intensitas sedang pada orang dewasa tidak sesuai untuk tujuan dunia nyata. . (Pembatasan ini terutama berlaku untuk orang tua). 40-an). “Dalam pengalaman saya, sebagian besar pejalan kaki reguler di atas 85 tahun memiliki intensitas relatif di atas 85 persen dari konsumsi oksigen maksimum mereka,” katanya.
Mengatakan. urat
Setelah itu, para ahli memiliki beberapa rekomendasi aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh lansia. Menurut sebuah studi 2016, mayoritas manula di atas usia 65 di Amerika Serikat tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik yang direkomendasikan.

Namun, pedoman aktivitas fisik saat ini untuk orang Amerika yang lebih tua bervariasi; satu adalah 150 menit per minggu aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat, atau 75 menit per minggu aktivitas aerobik intensitas kuat, seperti joging. Pedoman tersebut juga merekomendasikan dua hari latihan penguatan otot, seperti angkat besi atau latihan beban tubuh.

Rekomendasi untuk orang dewasa yang lebih tua menekankan menggabungkan rejimen campuran termasuk latihan aerobik, pelatihan ketahanan, dan pelatihan keseimbangan untuk mencegah jatuh. Pedoman Aktivitas Fisik juga merekomendasikan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang tidak dapat melakukan aktivitas fisik intensitas sedang terlibat dalam aktivitas fisik dalam batas-batas mereka setelah berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan.
Studi ini menyelidiki apakah berjalan mengurangi risiko semua penyebab dan kematian kardiovaskular pada orang berusia 85 tahun ke atas. Studi ini mencakup data dari 7.047 orang berusia 85 tahun ke atas yang tinggal di Korea Selatan.

See also  ( Leaked )Full Video Viral Tiffany Haddish And Aries Spears Roasted After ‘Through A Ped0ph1le’s Eyes’ Skit Viral Twitter

Para peneliti menggunakan kuesioner untuk mengukur seberapa banyak aktivitas fisik lambat, sedang, atau kuat yang dilakukan para peserta setiap minggu. Para peneliti menemukan bahwa sekitar 42 persen orang berusia 85 dan lebih tua berjalan secara teratur dan sekitar 26 persen melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat.
Selain itu, sekitar sepertiga dari mereka yang berjalan secara teratur juga melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat. Secara khusus, kurang dari 8 persen orang dewasa yang lebih tua mencapai tingkat aktivitas fisik intensitas sedang yang direkomendasikan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan setidaknya satu jam seminggu memiliki risiko lebih rendah dari semua penyebab dan kematian kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Orang dewasa yang lebih tua yang berjalan setidaknya selama 1 jam memiliki risiko lebih rendah dari semua penyebab kematian dan kematian kardiovaskular, terlepas dari apakah mereka melakukan aktivitas fisik sedang atau berat selain berjalan.
Mengatakan. Scott Kaiser, direktur kesehatan kognitif dan geriatri di Pacific Neurological Institute di Providence St. Pusat Kesehatan John di Santa Monica, California, mengatakan kepada Medical News Today.

Ulrik Wisløff, PhD, seorang profesor di Universitas Teknologi dan Sains Norwegia, setuju dan menjelaskan bahwa penelitian tersebut menunjukkan bahwa nilai batas yang saat ini digunakan untuk menggambarkan aktivitas fisik intensitas sedang pada orang dewasa tidak sesuai untuk tujuan dunia nyata. . (Pembatasan ini terutama berlaku untuk orang tua). 40-an). “Dalam pengalaman saya, sebagian besar pejalan kaki reguler di atas 85 tahun memiliki intensitas relatif di atas 85 persen dari konsumsi oksigen maksimum mereka,” katanya.
Mengatakan. urat

Related posts