caramesin.com – Jaga Mata Tetap Sehat selama Belajar Online, Ini 5 Cara yang Bisa Diterapkan,Sejak pandemi COVID-19 pada tahun 2020, sekolah beralih ke Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ) daring sebagai pengganti pembelajaran tatap muka. Anda harus menghabiskan sepanjang hari menatap layar smartphone atau laptop Anda saat belajar online. Meski bukan tidak mungkin, hal ini dapat menimbulkan masalah pada kesehatan mata. Selama pembelajaran online di rumah, mata sering menjadi lelah atau kering.
Pahamifren, Mipi sekarang akan memberikan beberapa saran langsung tentang cara menjaga kesehatan mata Anda saat belajar online. Terapkan strategi ini untuk menjaga kesehatan mata Anda, yuk!
Efek menatap layar jangka panjang.
Anda harus menyadari efek waktu layar yang berlebihan pada kesehatan mata sebelum mempelajari cara merawat mata Anda. Berikut beberapa hasilnya:
Distorsi Penglihatan.
Sistem pemfokusan mata dapat berkontraksi atau “mengunci” sesaat ketika difokuskan pada suatu objek pada jarak konstan untuk waktu yang lama. Kejang akomodasi adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi ini, yang menyebabkan penglihatan kabur. Jika tidak diobati, efek jangka panjangnya bisa mengakibatkan mata saya menjadi rabun jauh atau mengalami minus vision.
Mata kering.
Tanpa disadari, mata Anda jarang berkedip saat menatap layar dalam waktu lama. Ini dapat menyebabkan kondisi mata seperti kekeringan dan lekas marah. Penglihatan lebih buram dari biasanya, dan mata terasa gatal. Selain itu, menggunakan laptop atau ponsel biasanya dilakukan di area visual yang lebih tinggi daripada membaca buku. Pada gilirannya, ini menyebabkan kelopak mata atas terbuka lebih lebar, mempercepat penguapan film air mata.
Ketegangan mata.
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk fokus pada layar laptop atau smartphone dapat membuat mata Anda tegang. Nyeri di dekat mata dan pelipis adalah salah satu tanda dari kondisi ini. Anda harus memfokuskan mata Anda cukup lama pada layar laptop atau smartphone saat menggunakan metode pembelajaran online untuk memahami materi pelajaran. Kelelahan mata disebabkan oleh ini.
Panduan Menjaga Kesehatan Mata Saat Belajar Daring.
Ada berbagai cara yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari efek yang disebutkan di atas. Mari kita dengarkan untuk mendengar apa yang mereka!
Jumlah cahaya yang cukup harus ada.
Sangat penting untuk memiliki pencahayaan yang baik di ruang sehingga Anda dapat melihat. Yang harus Anda lakukan hanyalah mengubah intensitas pencahayaan saat belajar jarak jauh di rumah. Cegah silau dengan menghindari pencahayaan yang terlalu terang. Selain itu, hindari pencahayaan yang terlalu redup karena mengganggu penglihatan Anda. Tetapkan jumlah pencahayaan yang tepat untuk kesehatan mata Anda saat ini.
Pencahayaan ruangan ternyata berdampak pada efisiensi belajar selain dapat merawat kesehatan mata. Jika dibandingkan dengan belajar di ruangan yang remang-remang, belajar di ruangan yang terang cenderung meningkatkan fokus, produktivitas, dan semangat belajar.
Makanan yang bergizi dikonsumsi.
Mengkonsumsi makanan sehat adalah langkah selanjutnya dalam menjaga kesehatan mata. Sayuran hijau, ikan segar, dan buah-buahan hanyalah beberapa contoh makanan yang kaya nutrisi yang dapat membantu Anda tetap sehat dan melihat lebih baik. Konsumsi wortel secara rutin juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Karena wortel kaya akan beta karoten, antioksidan yang dapat menurunkan risiko degenerasi makula di mata, inilah masalahnya.
Kedipan Biasa.
Sering mengedipkan mata saat belajar online adalah ide yang bagus. Rata-rata orang berkedip 15 sampai 20 kali per menit. Saat Anda membaca buku, menonton televisi, atau bahkan hanya menatap layar laptop atau ponsel dalam waktu lama, frekuensi kedipan mata Anda bisa berkurang. Pahami bahwa Anda akan mencegah mata kering dan kelelahan jika Anda membiasakan diri berkedip 15-20 kali saat belajar online.
Atur Jarak dan Pencahayaan Layar Laptop/HP.
Pastikan untuk mengatur pencahayaan layar untuk mengurangi kemungkinan masalah mata yang disebabkan oleh pembelajaran online. Untuk mencegah kelelahan mata dan memudahkan Anda melihat konten di layar, usahakan pencahayaan tidak terlalu terang atau gelap. Jika perlu, gunakan filter cahaya biru pada layar untuk melindungi mata Anda dari cahaya biru yang dipancarkan smartphone atau laptop Anda.
Anda juga harus menyisakan setidaknya 60 hingga 65 cm antara layar dan wajah Anda. Pastikan layar tepat di depan mata Anda sehingga Anda tidak perlu melihat ke atas atau ke bawah. Dengan demikian, saat belajar online di rumah, tubuh Anda tetap dalam keadaan nyaman dan mata Anda tetap berfungsi dengan baik.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Menggunakan Aturan 20-20-20.
Strategi 20-20-20 terbukti meningkatkan kesehatan mata. Terutama bagi Anda yang duduk di depan komputer, ponsel, dan laptop dalam waktu yang lama. Untuk menggunakan cara ini, cobalah melihat objek lain selama 20 detik saat belajar online dengan jarak 20 kaki atau sekitar 6 meter. Teknik ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh menatap layar terlalu lama.
Itulah beberapa anjuran untuk menjaga kesehatan mata saat mengikuti pembelajaran jarak jauh (PJJ). Yuk Pahamifren, biasakan menjalankan lima cara ini, bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati?
Maka dari itu, kamu bisa download aplikasi Pahamify disini jika ingin proses belajar online lebih menarik dan mudah dipahami. Pahamify, alat pembelajaran online teratas, menawarkan video pembelajaran dengan konsep gamifikasi, ringkasan, bank soal sekolah menengah, ujian praktik online untuk persiapan ujian, dan banyak fitur keren lainnya yang semuanya tersedia untuk Anda.
