caramesin.com-Ketahui Inilah Jenis Jenis Makanan Penyebab Sakit Kepala Tidak hanya stres dan kurang istirahat, beberapa makanan atau minuman bisa menyebabkan sakit kepala. Jika Anda sering mengalami sakit kepala, ada sejumlah makanan sakit kepala yang harus Anda hindari.
Sakit kepala biasa terjadi ketika Anda makan terlambat atau tidak cukup minum. Namun, beberapa orang mungkin mengalami sakit kepala setelah makan jenis makanan tertentu. Sakit kepala ini biasanya diamati 20 menit sampai 2 jam setelah makan.
Jenis makanan yang menyebabkan sakit kepala
Berikut beberapa makanan yang diduga menyebabkan sakit kepala:
1. Cokelat
Meski sering dikatakan bisa meningkatkan mood, cokelat adalah makanan paling umum yang menyebabkan sakit kepala. Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dan beta-phenylethylamine dalam cokelat dapat menyebabkan sakit kepala.
2. keju
Keju diketahui mengandung tyramine, makanan alami yang bisa menyebabkan sakit kepala. Jenis keju yang memiliki kandungan tyramine tinggi adalah keju yang sudah lama diawetkan, seperti keju feta, keju biru, dan parmesan.
3.Makanan asin dan Gurih
Makan terlalu banyak makanan yang mengandung MSG bisa menyebabkan sakit kepala. Sementara itu, makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan sakit kepala.
4. Makanan dingin
Konsumsi makanan yang terlalu dingin, seperti es batu, kimchi, es krim, atau frozen yoghurt juga dapat memicu sakit kepala, terutama bagi seseorang yang sensitif terhadap perubahan suhu. Makanan dingin biasanya bisa menyebabkan sakit kepala yang lebih berat bila dikonsumsi setelah berolahraga atau saat kepanasan.
5. Daging olahan
Daging olahan, seperti sosis, umumnya mengandung banyak zat pengawet. Salah satu jenis pengawet yang umum digunakan adalah senyawa nitrat yang memiliki efek melebarkan saluran pembuluh darah. Efek ini diketahui menyebabkan sakit kepala.
Tidak hanya makanan, ada juga banyak jenis minuman yang bisa menyebabkan sakit kepala, antara lain minuman kopi, minuman beralkohol, dan minuman tinggi gula.
Makanan yang bisa mengobati sakit kepala
Meski ada makanan yang bisa menyebabkan sakit kepala, namun menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang sebenarnya efektif untuk mencegah bahkan mengobati sakit kepala. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi sakit kepala:
Makanan dengan asam lemak omega-3 seperti salmon, biji chia, biji rami, dan minyak zaitun
Makanan yang mengandung vitamin B2 (riboflavin), seperti sayuran hijau, susu, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan telur
Makanan tinggi magnesium seperti sayuran hijau, alpukat, pisang, tuna, kedelai, dan edamam
Makanan tinggi potasium, seperti pisang, jeruk, melon, kentang, ubi jalar dan mentimun
Selain mengkonsumsi makanan tersebut, ada juga banyak langkah yang bisa dilakukan untuk mengobati sakit kepala, antara lain cukup minum air putih, istirahat dan membatasi paparan cahaya terang, sisa makanan.
Sakit kepala karena makanan bisa membingungkan. Jika Anda mengalami sakit kepala yang datang silih berganti dan Anda tidak tahu apa penyebabnya, coba perhatikan waktu sakit kepala itu, jenis makanan yang Anda makan dan jumlah serta gejala penyakitnya. Ini akan membantu Anda mengetahui makanan mana yang harus dihindari.
Namun, jika Anda tidak dapat menemukan penyebabnya dan Anda sangat terganggu dengan sakit kepala yang Anda alami, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.
