caramesin.com – Lebih Parah dari Nasi, 7 Menu Sarapan Ini yang Ternyata Bikin Anak Muda Banyak Kena Diebetes, Gak Nyangka Banget!,Penelitian menunjukkan bahwa ada 7 menu sarapan selain nasi yang bisa membuat kita menderita diabetes sejak dini.
Sayangnya, semua menu sarapan tersebut menjadi menu favorit masyarakat Indonesia. Mulai sekarang Anda juga harus mulai mengurangi sarapan dengan menu ini.
Menu Sarapan Penyebab Diabetes
Banyak menu sarapan yang biasa kita konsumsi ternyata menjadi penyebab, pemicu, kita sakit diabetes. Berikut adalah daftar makanan yang tidak boleh dimasukkan dalam menu sarapan Anda untuk menghindari diabetes.
1. daging olahan
Kenapa daging olahan tidak bisa dijadikan menu sarapan?
Ini karena daging olahan mengandung nitrat yang terkait dengan kanker kolorektal. Institute for Cancer Research telah merilis daftar 10 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker, salah satunya adalah menghindari nitrat.
Bagi Anda yang memilih makan daging untuk sarapan, sebaiknya jangan memilih daging olahan.
2. Sereal manis
Beberapa biji-bijian mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi. Saat kita memakannya, gula darah naik dengan cepat dan kemudian menghilang.
Jika Anda tidak ingin masalah energi kami, biji-bijian sebaiknya dihindari. Pilih sereal tinggi serat dan protein sebagai gantinya.
Tambahkan biji rami atau kenari untuk lebih banyak protein dan serat.
3. pancake Sirup Maple Buatan
Meskipun sirup maple alami adalah pemanis yang sehat, ada banyak sirup jagung fruktosa tinggi di pasaran. Pemanis yang berasal dari jagung, ditemukan dalam makanan kemasan dan olahan.
Sirup jagung fruktosa tinggi dapat menyebabkan lebih banyak obesitas dan lemak perut, yang disimpan di antara organ. Lemak ini juga menyebabkan kanker.
Sebuah penelitian terbaru juga menyebutkan bahwa konsumsi fruktosa yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.
4. Donat, kue, dan sejenisnya
Bukan hanya karena kuenya mengandung icing sugar, tapi banyak gula yang ditambahkan ke dalamnya. Gula adalah pilihan terburuk untuk bahan bakar di pagi hari karena meningkatkan gula darah dengan cepat.
Artinya kita akan lebih cepat lapar dan kadar gula darah akan lebih tinggi, sehingga mengakibatkan diabetes dan obesitas.
5. Sandwich Panggang
Ada pilihan yang sehat, tetapi banyak yang tinggi pengawet dan natrium.
Pilihan terbaik adalah membuat sandwich panggang sendiri dengan telur dan roti gandum.
6. yogurt ringan
Ini mungkin hanya memiliki ratusan kalori, tetapi biasanya mengandung pemanis buatan dan bahan kimia.
Gantilah dengan yogurt rendah lemak.
7. Cupcake
Nah, ini adalah opsi paling kalori. Sangat kental dibuat dengan bahan-bahan yang tidak terlalu kita butuhkan untuk pagi hari, seperti tepung, minyak atau mentega, dan gula yang banyak.
Yang terbaik adalah memilih sarapan dengan telur rebus berukuran besar. Mulai sekarang, jangan konsumsi lagi makanan tersebut sebagai menu sarapan.
