caramesin.com – Konsumsilah Vitamin A Untuk Mendapatkan 5 Manfaat Ini!,Vitamin An adalah salah satu vitamin terpenting untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi vitamin A tidak dapat disampaikan oleh tubuh sendiri, sehingga Anda harus memenuhinya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A. Contoh makanan tersebut adalah telur, hati, ikan, susu, keju, wortel, bayam, brokoli, ubi jalar , mangga, dan melon. .
Kementerian Kesehatan merekomendasikan asupan vitamin An setiap hari dalam Rasio Kecukupan Gizi (AKG) 500 mikrogram untuk wanita dan pria dewasa. Selain dari makanan, vitamin A juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi suplemen vitamin A dalam bentuk kapsul vitamin A atau bentuk obat lainnya.
5 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh
Banyak orang pasti mengetahui manfaat vitamin A untuk kesehatan mata, tetapi apakah Anda setidaknya tahu bahwa ada banyak kegunaan lain dari vitamin A untuk tubuh? Jika belum, berikut 5 manfaat vitamin A bagi tubuh.
1. Tetap Jaga Kesehatan Mata
Salah satu manfaat vitamin An yang satu ini memang sudah sangat terkenal di kalangan masyarakat umum. Vitamin A memainkan peran penting dalam mengubah cahaya yang ditangkap oleh mata menjadi impuls listrik untuk disampaikan langsung ke pikiran.
Kekurangan vitamin A akan membuat retina sulit menemukan cahaya yang mendekat. Hal ini dikarenakan tidak adanya bahan penyusun seperti rhodopsin. Dimana vitamin An merupakan bagian utama pembentuk rhodopsin warna.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin A memiliki tugas penting dalam menjaga pertahanan alami tubuh. Vitamin ini mengoptimalkan kapasitas paru-paru, usus, dan organ tubuh lainnya dari serangan bakteri dan penyebab penyakit. Vitamin An juga berpartisipasi dalam penciptaan dan kerja trombosit putih. Di mana kapasitas trombosit putih untuk mengejar patogen asing di dalam tubuh.
3. Mengikuti Sistem Reproduksi
Kesehatan sistem regeneratif adalah keinginan setiap individu. Terlebih lagi, ternyata vitamin An juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem konsepsi. Bagi wanita, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penurunan kualitas sel telur.
Sedangkan untuk pria, kekurangan vitamin A dapat menghambat perbaikan sel sperma dan dapat menyebabkan kemandulan.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Pertumbuhan ganas adalah penyakit serius dan menyebabkan kematian. Pertumbuhan maligna merupakan penyakit dengan angka kematian yang tinggi. Ada banyak cara untuk mengurangi risiko penyakit. Misalnya, tidak merokok, melindungi diri dari paparan radikal bebas, dan menjalani gaya hidup sehat, termasuk memenuhi asupan vitamin An.
Manfaat vitamin A mengingat peranannya yang penting bagi perkembangan dan perbaikan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel yang terkena penyakit. Mengkonsumsi vitamin A dalam jumlah yang lebih tinggi sebagai beta-karoten dapat menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kerusakan sel di paru-paru, penyakit kandung kemih, dan pertumbuhan ganas serviks.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Banyak orang baru menyadari bahwa vitamin D adalah cara untuk kesehatan tulang. Faktanya, tubuh yang mendapat asupan vitamin A yang cukup akan membuat tulang menjadi lebih kuat. Hal ini karena vitamin A akan membuat perkembangan dan perbaikan tulang menjadi stabil.
Sebuah penelitian berjudul The Effect of Vitamin An on Fracture Risk: A Meta-Analysis of Cohort Studies menunjukkan bahwa individu yang jarang mengonsumsi vitamin An lebih rentan mengalami pengeroposan tulang dibandingkan individu yang rutin mengonsumsinya.
Itulah beberapa manfaat vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, meski diwajibkan oleh tubuh, konsumsinya tidak boleh berlebihan. Jika Anda memiliki keinginan untuk mengetahui manfaat vitamin An atau vitamin lainnya, Anda dapat mengunjungi situs web kesehatan Pyfa. Di sana, berbagai macam data kesehatan yang berguna tersedia.
